Minulý rok jsem běžel přes 1 000 mil - zde jsou některé z podivných vedlejších účinků běhu

spuštěné vedlejší účinky

Princeton Hi-Tops Marathon / rischrisilluminati




Moje bradavky jsou v plamenech.

Běh v tričkách není vyrobeno pro hodiny potu, způsobí odření.





Zamotané prsty na nohou a zkrvavené nehty na nohou jsou dalším nešťastným vedlejším účinkem běhu na dlouhé vzdálenosti.

Moje sedmiletá zmiňuje můj karmínově zbarvený druhý nehet na nohou, když ji po koupeli utírám.



Co to je? zděšeně ukazuje.

Vysvětluji, že je to z běhu. Náhodný půlmaraton Příčina.

Zastaví se, zamyslí se a oznámí, že moje tvář je o mě ta nejlepší část a zbytek mě je hrubý.



Cvičení pro jakýkoli sport zahrnuje nepříjemné vedlejší účinky na tělo a typický způsob života.

Neexistuje žádné úložiště článků, které by pontifikovaly výhody běhu. Je spravedlivé představit několik negativ tohoto sportu.

Ostatní běžci pravděpodobně přikývnou na souhlas a ve více než několika z těchto popisů rozpoznají své vlastní problémy.

Lidé se zájmem o přijetí běžeckého životního stylu by mohli tento kousek použít jako výmluvu, aby neběžel.

Pokud vás některá z těchto věcí znepříjemňuje, zní namáhavě nebo vás prostě vypne, pravděpodobně jste nemysleli na to, že běžíte od začátku.

Spuštění vedlejšího účinku č. 1: Hořící bradavce se lze vyhnout

Existují bradavkové obvazy, košile, které nebudou dráždit, nebo jen běh bez košile (pro ženy to není tak snadné), ale nakonec se to prostě stane.

Zde je několik nápadů na prevenci a léčba, když k tomu dojde.

Spuštění vedlejšího účinku č. 2: Neustále prádlo

I když vlastníte značné množství cvičebního vybavení, budete nakonec muset prát.

Tuna prádla.

To je v mém případě obzvláště nepříjemné, protože nevlastním pračku a sušičku.

Můj bytový komplex nabízí prádelnu, ale za praní a sušení jedné dávky je to 3,25 $ a stroje zabírají jen čtvrtiny.

Hrát lov na čtvrtiny nebo nepřetržitě chodit do banky získat hod 10 $ je obrovská nepříjemnost.

Další možností je jít do prádelny (často obrovské nasávání času) nebo poslat oblečení k praní (trochu drahé, ale šetří čas).

Spuštění vedlejšího účinku č. 3: Oblečení nikdy necítí dostatečně čistou věc

Toto je další problém s oblečením, ke kterému dochází pouze u konkrétních cvičebních pomůcek.

Nezáleží na tom, jak dlouho perete oblečení nebo jak silný je prací prostředek podvozek jen visí na funkčním běhu a potu.

Myslím, že je to kvůli tomu, že se hodně potíte v košili a šortkách a hodíte je do koše na prádlo, zatímco jste je namočili, abyste mohli sedět několik dní, týdnů nebo dokonce déle.

Existují prací prostředky výslovně vyrobeno pro aktivní oblečení.

Nikdy jsem tyto typy pracích prostředků nezkoušel, ale za 11 dolarů za láhev nejsem opravdu ochotný to zkusit. Dosud.

Spuštění vedlejšího účinku č. 4: Krvavé prsty na nohou

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Chrisem Illuminati (@messagewithabottle)

Zamotané a krvavé prsty jsou jen hrubé vedlejší účinky běhu tak zatraceně.

Některé případy černé a krvavé prsty jsou vážné , ale většina problémů je léčitelná.

Pokud máte skříň plnou bot s otevřenou špičkou nebo nechcete, aby vaše nohy vypadaly jako Cryptkeeper, najděte správnou běžeckou obuv, upravte způsob běhu nebo udržujte své vzdálenosti.

Mezi další problémy s tělem patří puchýře, výše zmíněné plevy, občasné bolesti a hrozící možnost drobných zranění, která přicházejí s atletikou.

Spuštění vedlejšího efektu č. 5: Časová záležitost

Běh na dlouhé vzdálenosti zabere spoustu času.

Pokud máte průměrně 8–9 minutových kroků, při protahování a sprchování se obvykle díváte na hodinu nebo více času.

Pokud máte rádi tento sport dost, najdete hodinu nebo více navíc.

Najít hodinu navíc je snazší když pracujete z domova jako já.

Pokud dojíždíte do práce, doporučuji běh během polední hodiny, ale pouze pokud je po vašem běhu k dispozici sprcha.

Po zbytek odpoledne už vás nikdo nemusí cítit.

A nyní, pozitivní výhody běhu ...

Nikdy není zdravé soustředit se na negativní.

Zde jsou některé pozitivní vedlejší účinky toho, že se stanete vášnivým běžcem (kromě zjevných zdravotních výhod).

Zlepšíte se při přechodu rušných ulic

Pravděpodobně říkáte, přejdete ulici? Který pitomec neví, jak přejít ulici?

Studna, zeptejme se New York Times .

Počet chodců zabitých v dopravě ve Spojených státech se blíží k třem dekádám, což podle nové studie přispělo k alarmujícímu nárůstu těchto úmrtí v posledních letech.

V roce 2018 bylo zabito více než 6 000 chodců. Abych tedy odpověděl na vaši otázku, HODNĚ LIDÍ.

Díky běhu si více uvědomujete své okolí, zvláště když sdílíte silnici s auty, která pravděpodobně nevěnují velkou pozornost.

Na rozdíl od jízdy na kole navrhuji běh proti provozu. Kolo je způsob dopravy. Cyklisté by měli dodržovat pravidla silničního provozu a dodržovat stejná pravidla jako auto.

Běh je jako hrát Froggera. Zvláště pokud běháte přeplněnými městy.

Neutíkejte do provozu, ale snažte se zůstat naživu, co můžete.

To znamená běh, zatímco čelíte protijedoucím autům.

Proč? Protože je snazší uhýbat otočenému autu, které vidíte přicházet, než vyhnout se jedoucímu vozidlu, které by vás mohlo zezadu zasáhnout.

VŽDY se rozhodněte pro chodník nebo krajnici, ale pokud nejsou k dispozici, běžte proti proudu aut.

Naučit se nedávat kecy o počasí

Nejsem hlídač počasí.

Nekontroluji to na svém telefonu, nikdy nesleduji místní zprávy, neposlouchám rádio ani si nečtu 10denní předpověď online.

Probudím se, podívám se ven a pokud Země sama polyká celá, nakonec si půjdu zaběhat.

Ne vždy tomu tak bylo.

Jen vůně deště jednou mě držel uvnitř.

Dokud jsem nakonec nedospěl k poznání, že i v nejkrásnějším dni roku dokončím běh promočený.

Pokud je to také z deště, tak bude.

Naučit se vyrušovat

Běhám s telefonem. Používám to k přehrávání hudby, podcastů, ke sledování času a vzdálenosti a měl bych nouzově udeřit, když jsem běžel uprostřed ničeho.

To jsou výhody běhu se smartphonem. Nevýhod je mnoho.

Zařízení může být velkým rozptýlením, zvláště pokud jsou oznámení zapnutá pro každou aplikaci, telefon neustále zvoní hovory o práci nebo rodině, nebo neustále čůráte s výběrem skladby nebo zíráte na svůj čas.

Nejprve si vezměte mou radu a vypněte oznámení. Nejen za běhu, ale jako životní pravidlo.

Zadruhé ignorujte telefon. Postupem času je to snazší, zvláště když se vaše doba začíná zlepšovat, a jen vteřinový pohled na telefon vám může bránit v plnění osobních cílů.

Organizace času

Pamatujte si dříve v článku, když jsem zmínil, že běh je významným pojídačem času.

Nedělal jsem si srandu.

Ale běh zabírá spoustu času, ale stejně jako člověk vidí zlepšení v 5K časech a celkových vzdálenostech, běžci jsou obvykle lepší v řízení času.

Přestáváme dělat nesmyslné věci, které nasávají čas, jako je Netflix, nebo chodíme do práce dříve nebo zůstáváme pozdě, jen abychom ukázali naši tvář.

Kombinujeme běh s jinými aktivitami, jako je běh po sportovních hřištích, zatímco děti cvičí nebo běhají s přáteli, místo aby seděli v kavárnách a nakládali na usrkatelné cukrové bomby.

Běžci si najdou čas a naplánovat jednu denní událost znamená organizovat a naplánovat celý den.

Lidé s plány jsou úspěšnější .

Dobré, špatné a co běh běhu

Běh má stovky pozitiv a negativ.

Nechci je všechny vyjmenovat. Místo toho o nich budu diskutovat - s Nickem Dimengem - v našem novém podcastu We Run This.

Naše první epizoda tento týden upadla. Můžete poslouchat dál Spotify , Kotva , Kapesní obsazení , Radio Public a nakonec iTunes, když Apple sundá zadek a schválí pod.

Mezitím sledujte epizodu č. 1 níže a přihlaste se k odběru!

***

Chris Illuminati je a 5krát publikovaný autor a obnovení ** díry, která píše o běh , rodičovství a profesionální zápas. Oslovte ho Instagram & Cvrlikání .