Intenzivní tréninkový plán Henryho Cavilla vám také může pomoci stát se „mužem z oceli“

henry cavill cvičební plán superman

Warner Bros.




Myslím, že pokud budete hrát roli chlapa s přezdívkou „Muž z oceli“, pak se tento tréninkový režim, který Henry Cavill zavazuje, když hraje Supermana na velké obrazovce, zdá být v pořádku.

I když ve skutečnosti nemusíte být nadlidští, malá mimozemská DNA ve vašem systému by určitě nemohla ublížit, protože tento cvičební režim rozhodně není pro začátečníky.





[protected-iframe id = 7fdb67f97da8af86f0fd4201f2fdcc29-97886205-92827192 ″ info = // static.apester.com/js/sdk/v2.0/apester-javascript-sdk.min.js výška = 491 ″ třída = apester-media]

Vysvětlil Cavillův silový trenér Michael Blevins Pánské fitness logika tréninku, kterou herce prochází…



Cavillův program pro Batman v. Superman: Dawn of Justice skládal se ze čtyř fází: příprava, směsný objem, opření a údržba. Zde ukázaná směsná fáze se soustředí na olympijské vzpírací pohyby - složité, ale velmi účinné výtahy, které budují svaly, sílu a rychlost současně. Když se to dělá obvodovým způsobem, jsou také velmi náročné na srdce, což pak zvyšuje vytrvalost.

Existuje mylná představa, že kardio negativně ovlivní svaly, říká Blevins. Větší pracovní kapacita vám umožní trénovat tvrději a déle. Budování svalové hmoty bez kondice je podobné jako mít působivý motor bez benzinové nádrže - to je bezcenné. Tato úprava pomohla později při ořezávání tuku a způsobila, že Cavill vypadal tak hrdinsky, jak to část (a občané Metropolis) vyžadovali.

PŘÍBUZNÝ: Zde je rutinní rutinní trénink a dietní plán, který si Brad Pitt zvykl nechat roztrhat na ‚Fight Club '



Tady je rutina ...

Cvičení provádějte jednou týdně.

Cvičení označená písmenem (A, B atd.) Se provádějí postupně a navzájem se doplňují. Použijete stejnou váhu a uděláte jednu sadu A, pak okamžitě přejdete na jednu sadu B atd. Pro všechny pohyby ve skupině. Odpočiňte si a poté opakujte sekvenci.

1. Hang Clean And Jerk
Reps: Pracujte až na jednoho těžkého rep.

2A. Clean Pull
Sady: 4 opakování: 1

2B. Power Clean
Sady: 4 opakování: 1

2C. Přední dřep
Sady: 4 opakování: 1

2D. Stiskněte Stiskněte
Sady: 4 opakování: 1

2E. Split Jerk
Sady: 4 opakování: 1

3. Přední dřep
Reps: Pracujte až do max.

4A. Přední dřep
Sady: 3 opakování: 7

4B. Zadní dřep
Sady: 3 opakování: 13

Pro konkrétní návody pro každý výtah, včetně toho, jak správně postupovat při vyčištění a trhnutí (cvik 1) a samostatném předním dřepu (cvik 3), přejděte na Pánské fitness .

H / T FHM