Diamond Ott AKA „Nejsilnější voják na světě“ má video s úžasným cvičením

diamond_ott_strongest_soldier_001

Přes YouTube


Když provedete Vyhledávání Google pro nejsilnějšího vojáka, uvidíte spoustu výsledků, které zahrnují 1st Sgt Diamond Ott. Voják 1. jízdní divize se sídlem ve Fort Hood je také fitness trenérem. Je zřejmé, že nevíme, jestli je Diamond ve skutečnosti nejsilnějším vojákem na světě, ale jeho naviják s navijákem na cvičení je jako čert.

Ott nebyl jen inspirací pro své spolubojovníky, kteří se snažili posílit, ale také pro civilní kulturisty. Ottův účet Instagram se může pochlubit více než 400 000 sledujících. Diamondův tréninkový program se zaměřuje na budování svalů a izolaci, ale rozhodně to není váš průměrný tréninkový trénink cross-fit. Jeho přísný tréninkový režim klade důraz na budování síly, vytrvalosti a hbitosti.





37letý voják z americké Samoy poskytl rozhovor Mužské zdraví kde vysvětlil, jak byl v roce 2012 vyslán do Afghánistánu a vážil 155 liber, od té doby přidal 25 liber pevné svaloviny.

Diamondovou radou, jak se zbavit tuku, je posoudit vaši stravu, vyloučit nejhorší jídla - sodu, smažené věci, zpracované sacharidy. Ber to ale pomalu. Řez jednu věc každých pár týdnů. Nebuďte příliš přísní. A pokračujte v tréninku. Ott dělá kardio třikrát týdně a každý týden je jiný. Přepíná to s aktivitami, jako je 3,5 mil tempo, sprintující cvičení a soudržnost. Pro cvičení horní části těla doporučuje tlačné cvičení, přítahy, zvedání nad hlavou s med míčky a pytle s pískem.



Chcete-li vybudovat své jádro, měli byste udělat dračí vlajka . Toto cvičení popularizoval Bruce Lee a později ho využil Sylvester Stallone v Rocky IV ležíte na zádech s rukama, které drží něco robustního a zvednete kolena k hrudi, zvednete dolní část zad a ohnete nohy ke stropu.

Pokud nemáte čas na cvičení v tělocvičně, Diamond má 15minutové cvičení: Proveďte 2 kliky, zamíchejte doprava na ruce a nohy a proveďte další 2 kliky. Zamíchejte zpět doleva; udělejte další 2 kliky. Vyskočte a proveďte 2 seskoky (zvedněte kolena vysoko). Medvědí procházení 10 stop. Opakovat.

Diamond pomáhá vojákům trénovat na vojáky. Jako certifikovaný trenér fitness jsem uvítal příchod nového armádního programu fyzické připravenosti, protože byl schopen efektivně přizpůsobit fitness cvičení vojákům jakéhokoli typu složení těla, věku a pohlaví, řekl Ott. Diamond říká, že nejtěžší část o zahájení fitness programu se ukazuje. Podívejte se na toto neuvěřitelné fitness video od Diamond Ott a rozhodnete se, zda je nejsilnějším vojákem na světě.



Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Občas jsou to malé věci, díky nimž jsou velké věci POP !! V tomto případě fungují POP a BURN… Hanging Ab pomocí @mbslingshot Hip Circle zobrazeného na prvních dvou klipech. Máte kyčelní kruh?!? Zjistěte, kde získat jeden na odkazu v mém příběhu. Kredit: @ lb4099 #CoreWork #InMyUniform #Sweat #Resistant #CoreWhore #Life #Motivation #TBT #FlutterKicks #HipCircle

Příspěvek sdílený uživatelem Diamond Ott (@diamondcut_fitness) 26. července 2018 v 8:36 PDT

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Promiňte, bavím se na tom stejně jako vy. #PushUp #Dips #TricepWork #CoreWhore #CoreWork #Fun #Live

Příspěvek sdílený uživatelem Diamond Ott (@diamondcut_fitness) 15. června 2018 v 8:44 PDT

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Tři cviky: Převrácení pneumatik (500 liber), Muscle-up & Dips. Rep Scheme: Počínaje 1 a zvyšujte každé kolo. Doba odpočinku: 3-5 sekund mezi každým cvičením. Cíl: Don't Die! : @herv_tha_don #SimpleAndSatisfying #Elevate #Motivate #TireFlips #MuscleUps #Cardio #Fitness

Příspěvek sdílený uživatelem Diamond Ott (@diamondcut_fitness) 9. června 2018 v 7:24 PDT

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Snažím se, aby se 4 talíře cítily jako 3 talíře. Žádný hlavní cíl, jen vylepšování. beaty od @travisscott - Butterfly Effect #Squats #InMyUniform #PauseRep #TRUPotential #Motivate #ArmyFreshFitness #ArmyFresh

Příspěvek sdílený uživatelem Diamond Ott (@diamondcut_fitness) 17. května 2018 v 7:18 PDT

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Kombinace diamantových fréz !! 2 opakování na pohyb, poté to od začátku spojili dohromady a dokončili kolo. : @ fight_on23 #Focus #Inspire #TruPotential #InMyUniform #DoingTooMuch #FlexFriday #Plyo #TuckJump

Příspěvek sdílený uživatelem Diamond Ott (@diamondcut_fitness) 27. dubna 2018 v 8:03 PDT

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

#Throwback #Repost @diamondcut_fitness (@get_repost) ・ ・ ・ Varianty Chest-Fly na mezinárodní den hrudníku! #MotivationMonday #DragonFlag #ChestDay #PolyMaso #FitnessLifestyle #Fitness #CoreWhore #ArmyStrong #ArmyFresh

Příspěvek sdílený uživatelem Diamond Ott (@diamondcut_fitness) 15. března 2018 v 12:04 PDT

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Najděte si kopec, díky kterému budete lepší. Nakonec se podařilo vyrazit na kopec s @ tee_lane14, než vyrazil do NTC. #HillSprints #Burpees #WorkForIt #ShowUp #TruPotential #BunnyHill #Motivace #PushUps #JumpSquats

Příspěvek sdílený uživatelem Diamond Ott (@diamondcut_fitness) 3. února 2018 v 17:02 PST

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Po tréninku nohou jsem provedl nějakou kondici na boxu a vzhůru nohama shenanigans🤸‍♂️ Bylo těžké se snažit zachytit dech při pohybu vzhůru nohama. Jak říká píseň ... „Líbí se mi to takhle ... Kredit: @iamcardib feat. @ Badbunnypr -„ Líbí se mi to “: @herv_tha_don #Cardio #LegDay #Motivate #InMyUniform #BoxJumps #Burpees #Handstand #ILikeIt

Příspěvek sdílený uživatelem Diamond Ott (@diamondcut_fitness) 31. května 2018 v 6:09 PDT

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Z mé Fitness Journey z roku 2017 jsem vytvořil kompilační video. Odkaz je na mém příspěvku s biografií a příběhem, pokud si chcete prohlédnout celé video. Vděčný za to, že přežil další rok. Rok 2017 byl úžasný a těšíme se na to, co má rok 2018 na skladě. #FitnessMotivation #YouTube #InMyUniform # IAm1stPhorm #LeigonOfBoom #DuesPaid #TruPotential #FitLife #Motivation #CoreWhore

Příspěvek sdílený uživatelem Diamond Ott (@diamondcut_fitness) 28. prosince 2017 v 8:19 PST

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Trénink Chesticle s @ tee_lane14. Toto zvíře váží 205 liber a silné asf. Nakonec jsme udělali push upy odolné vůči partnerům. Vždy najděte způsoby, jak se zlepšit! # IAm1sPhorm #LegionOfBoom # DuesPaid # 1stPhormAthleteSearch #Dedication #Flex #Flexing

Příspěvek sdílený uživatelem Diamond Ott (@diamondcut_fitness) 22. prosince 2017 v 9:40 hod. PST

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Bez ohledu na to, jaký typ fitness přístupu zvolíte, pokud vám to nepřidá na štěstí, prozkoumejte další metody. Brutal Stack-set #LetsEat #InMyUniform #TPFit #Delts # Iam1stPHORM #LeigonOfBoom #WeDoTheWork # 1stPHORMAthleteSearch # BeThe1 #DuesPaid #Motivation #OutsideTheBox #PositiveVibes #ElevateOthers

Příspěvek sdílený uživatelem Diamond Ott (@diamondcut_fitness) 14. prosince 2017 v 6:52 PST